가래없애는 방법 (집에서도 효과적인 4가지 방법!)

가래는 목이나 기관지에 쌓이는 점액질의 물질로, 보통 기침을 통해 배출됩니다. 하지만 가래가 너무 많거나 끈적하게 쌓이면 목이 불편하고 숨이 답답해질 수 있습니다. 가래가 생기는 원인은 감기, 알레르기, 역류성 식도염, 흡연 등이 있습니다. 가래를 없애는 방법은 약을 복용하는 것도 있지만, 자연 요법이나 생활 습관을 바꾸는 것도 효과적입니다. 이 글에서는 가래를 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1.물 많이 마시자 2.뜨거운 수건을 적셔 코 찜질 3.도라지차 기관지 보호 효과 좋음 4.지속된다면 거담제 복용

 

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1.물 많이 마시자

물 많이 마셔야 점도 낮아져 물을 많이 마시는 것은 가래를 없애는 가장 간단하고 효과적인 방법입니다. 물을 충분히 마시면 가래에서 수분이 차지하는 비율이 높아져 점도가 낮아집니다. 점도가 낮아진 가래는 쉽게 기침으로 배출될 수 있습니다. 또한 물은 목과 기관지를 촉촉하게 해주어 점액 분비를 조절하고 염증을 완화시킵니다. 물을 마실 때는 너무 찬 물보다는 미지근한 물이 좋습니다. 찬 물은 목을 자극하고 점액 분비를 증가시킬 수 있습니다.

 

2.뜨거운 수건을 적셔 코 찜질

수건에 뜨거운 물 적셔 코 찜질해야 코 찜질은 코감기, 축농증이 있거나 바깥 공기가 차고 건조해 가래가 생겼을 때 시도하면 좋은 방법입니다. 코를 따뜻하게 하면 코점막에서 과도하게 분비되던 점액질이 줄어들고, 코점막의 부기가 빠져 코와 목의 공기 순환이 원활해집니다. 이로 인해 가래가 쉽게 밑으로 내려갈 수 있습니다. 수건을 뜨거운 물에 적신 뒤 코 가까이 대면 됩니다. 컵에 뜨거운 물을 담고 코를 가까이 대고 있는 것도 방법입니다.

 

3.도라지차 기관지 보호 효과 좋음

도라지 사포닌 성분, 기관지 보호 효과 도라지 차를 마시면 기관지를 보호하고 가래를 완화시킬 수 있습니다. 도라지 속 사포닌 성분이 목 안 점막을 자극해 점액 분비를 활성화시켜 점막을 촉촉하게 만들기 때문입니다. 특히 환절기에는 습도가 낮아져 기관지가 건조해지기 쉬워 도라지 차를 마시는 것이 목감기 예방에도 도움이 됩니다. 도라지 차는 물 1L에 도라지 30g을 넣고 강한 불로 30분 정도 끓여 마시면 됩니다.

 

4.지속된다면 거담제 복용

최후의 방법은 거담제 복용 위 방법으로도 가래 증상이 완화되지 않는다면 거담제 (가래약) 복용을 고려할 수 있습니다. 거담제의 성분은 끈적거리는 가래를 묽게 만들고 기관지의 섬모 운동 (미세한 털들이 움직이며 외부 물질을 거르는 운동)을 촉진해 가래 생성을 막고 배출을 돕습니다. 특히 가래 때문에 기침을 많이 하는 사람은 기침약보다 거담제가 좋습니다. 기침약은 기관지가 이물질을 배출하려 반사적으로 기침하는 것을 억제하는 약이기 때문입니다. 이 경우 가래 점도를 낮추는 거담제를 먹어 가래 배출을 쉽게 만드는 것이 기침 제거에 더 효과적입니다.

 

이상으로 가래를 없애는 방법에 대해 알아보았습니다. 가래는 몸의 자연적인 방어 메커니즘이지만, 과도하게 쌓이면 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서 위에서 소개한 방법을 통해 가래를 적절하게 관리하고, 가래의 원인이 되는 감기, 알레르기, 흡연 등을 예방하도록 합시다.