당화혈색소 정상수치,공복혈당과 당뇨 관리법 !

당화혈색소는 혈액 속에 있는 헤모글로빈이 포도당과 결합한 형태입니다. 당화혈색소의 수치는 과거 2~3개월 동안의 혈당 상태를 반영합니다. 당화혈색소의 정상수치는 4~6%입니다. 만약 당화혈색소의 수치가 6.5% 이상이라면 당뇨병으로 진단됩니다.

 

당화혈색소의 수치가 높다는 것은 혈당 조절이 잘 되지 않고, 당뇨병 합병증의 위험이 높다는 것을 의미합니다. 따라서 당화혈색소의 수치를 정기적으로 검사하고, 건강한 식습관과 운동을 통해 혈당을 관리하는 것이 중요합니다.

 

당화혈색소 정상수치

 

공복 혈당 몇이 정상인가요?

혈당 관리 표

구분	정상수치	조절목표
공복혈당	70~100 mg/dl	80~130 mg/dL
식후 2시간 혈당	90~140 mg/dL	<180 mg/dL
당화혈색소	5.7% 미만	6.5% 미만

 

공복 혈당은 아침 식사 전에 측정하는 혈당을 말합니다. 공복 혈당의 정상수치는 70~100mg/dL입니다. 만약 공복 혈당이 126mg/dL 이상이라면 당뇨병으로 진단됩니다. 공복 혈당이 높다는 것은 인슐린 분비가 부족하거나, 인슐린 저항성이 있어서 혈당을 감소시키지 못한다는 것을 의미합니다. 공복 혈당을 낮추기 위해서는 과식을 피하고, 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질과 식이섬유를 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

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당뇨관리 어떻게 하나요?

 

당뇨병은 완치할 수 없는 만성질환입니다. 하지만 적절한 관리를 통해 혈당을 안정적으로 유지하고, 당뇨병 합병증을 예방하고, 건강한 삶을 영위할 수 있습니다. 당뇨관리의 핵심은 식이요법, 운동요법, 약물요법, 교육요법입니다. 식이요법은 혈당 조절에 가장 큰 영향을 미치는 요소입니다. 당뇨환자는 하루 세 끼를 규칙적으로 먹고, 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절하게 조절하고, 과일, 채소, 견과류 등의 식이섬유를 충분히 섭취해야 합니다. 운동요법은 혈당을 낮추고, 체중을 감소시키고, 인슐린 감수성을 높이는 효과가 있습니다.

 

당뇨환자는 주 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 약물요법은 혈당 조절에 필요한 경우에만 사용하는 것이 바람직합니다. 약물요법은 의사와 상의하여 적절한 종류와 용량을 정하고, 부작용에 주의해야 합니다. 교육요법은 당뇨병에 대한 지식과 자기관리 능력을 향상시키는 것입니다. 당뇨환자는 당뇨병의 원인과 증상, 합병증, 관리방법 등에 대해 배우고, 혈당 측정과 기록, 식사 계획, 운동 계획, 약물 복용 등에 대해 스스로 실천할 수 있어야 합니다.

 

혈당 몇부터 당뇨?

 

혈당은 식사 후에 일시적으로 상승하고, 시간이 지나면 다시 정상으로 내려갑니다. 하지만 당뇨병이 있는 경우에는 혈당이 지속적으로 높게 유지됩니다.

 

혈당이 몇부터 당뇨병이라고 할 수 있는지는 다음과 같은 기준을 참고할 수 있습니다.

 

공복 혈당: 126mg/dL 이상

식후 2시간 혈당: 200mg/dL 이상

당화혈색소: 6.5% 이상

 

이러한 기준은 당뇨병 진단을 위한 것이며, 혈당 관리를 위해서는 더 낮은 수치를 유지하는 것이 좋습니다.

 

일반적으로 당뇨환자의 혈당 관리 목표는 다음과 같습니다.

 

공복 혈당: 80~130mg/dL 이내

식후 2시간 혈당: 180mg/dL 이하

당화혈색소: 7% 이하

 

저혈당은 몇부터?

 

저혈당은 혈당이 정상보다 낮은 상태를 말합니다. 저혈당의 기준은 70mg/dL 이하입니다. 저혈당은 당뇨병 환자뿐만 아니라, 과도한 운동, 과식, 알코올 섭취, 간질환, 부신피질기능저하증 등의 원인으로 일반인에게도 발생할 수 있습니다. 저혈당의 증상은 땀, 떨림, 흥분, 두통, 어지러움, 심장박동수 증가, 허기, 피로, 혼란, 의식저하 등이 있습니다.

 

저혈당은 심각한 경우에는 쇼크나 사망에 이를 수 있으므로, 즉시 대처해야 합니다. 저혈당이 의심되면 혈당을 측정하고, 15~20g의 당분을 섭취하고, 15분 후에 다시 혈당을 측정하는 것이 좋습니다. 당분 섭취의 예로는 설탕물, 과일주스, 사탕, 초콜릿, 꿀 등이 있습니다.