장염 먹어도 되는 음식과 빨리 낫는 방법

장염은 장 내에 염증이 생기는 질환으로, 설사, 복통, 구토 등의 증상을 유발합니다. 장염은 바이러스, 세균, 기생충 등에 의해 감염되거나, 알레르기, 약물, 스트레스 등에 의해 발생할 수 있습니다. 장염에 걸리면 장의 기능이 저하되어 소화가 잘 되지 않으므로, 식이요법이 중요합니다. 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 빨리 낫는 방법에 대해 알아보겠습니다.

장염에 먹어도 되는 음식

 

 

 

장염에 걸렸을 때는 소화가 잘 되고 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 장염에 먹어도 되는 음식의 예시입니다.

 

죽: 죽은 장을 자극하지 않고, 수분과 탄수화물을 보충할 수 있는 음식입니다. 죽에는 밥, 국물, 야채, 고기 등을 넣어 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 단, 너무 매운, 짠, 기름진 죽은 피하는 것이 좋습니다.

 

바나나: 바나나는 장염에 유용한 칼륨과 펙틴을 함유하고 있습니다. 칼륨은 수분과 전해질 균형을 유지하고, 펙틴은 장 내의 독소를 배출하고 설사를 완화하는 역할을 합니다. 바나나는 부드럽고 달콤해서 입맛이 없을 때도 먹기 쉽습니다.

 

요구르트: 요구르트는 유산균이 풍부한 발효유제품으로, 장내 환경을 개선하고 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 요구르트에는 장염에 도움이 되는 비타민 B와 칼슘도 함유되어 있습니다. 단, 설탕이 많이 들어간 요구르트는 피하는 것이 좋습니다.

 

닭고기: 닭고기는 단백질이 풍부하고 기름기가 적은 고기로, 장염에 걸린 사람에게 적합한 음식입니다. 닭고기는 장을 보호하고 재생하는데 필요한 아미노산을 공급하고, 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 단, 튀긴 닭고기나 매운 닭고기는 피하는 것이 좋습니다.

장염 빨리 낫는 방법

장염에 걸렸을 때는 음식뿐만 아니라, 다음과 같은 방법을 통해 빨리 회복할 수 있습니다.

수분 섭취: 장염에 걸리면 설사나 구토로 인해 수분과 전해질이 손실될 수 있습니다. 이때는 물이나 스포츠 음료, 탄산수, 쌀물 등을 자주 조금씩 마셔서 수분과 전해질을 보충해야 합니다. 단, 카페인이나 알코올이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다.

휴식 취하기: 장염에 걸리면 장의 기능이 약해지고, 몸의 에너지가 감소합니다. 이때는 신체적인 활동을 줄이고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴식을 통해 장의 부담을 줄이고, 면역력을 회복할 수 있습니다.

약물 복용: 장염에 걸리면 병원에서 적절한 진단과 처방을 받는 것이 좋습니다. 장염의 원인이 바이러스인 경우에는 항바이러스제, 세균인 경우에는 항생제, 기생충인 경우에는 구충제를 복용할 수 있습니다. 또한, 설사나 복통을 완화하는 약물도 필요에 따라 복용할 수 있습니다. 단, 약물 복용은 의사의 지시에 따라야 합니다.

 

장염은 장의 염증으로 인해 발생하는 질환으로, 식이요법과 휴식, 약물 복용 등을 통해 빨리 회복할 수 있습니다. 장염에 걸렸을 때는 소화가 잘 되고 영양이 풍부한 음식을 섭취하고, 수분과 전해질을 보충하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한, 장염의 원인과 증상에 따라 병원에서 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 장염에 걸리지 않으려면, 위생적인 식습관과 생활습관을 유지하고, 면역력을 강화하는 것이 필요합니다.